Осень- сложное время жизни, хоть и раскрашенное яркими пятнами желтых листьев. И даже не понятно, чего тебе не хватает? Камина. Голубой яхты. Чашечки горячего какао. Жизненной поддержки старшей подруги. Позитивного фильма с хеппи-эндом. Мурчащего кота на коленки.

Иногда прям накатывает депрессия, особенно в пасмурные дни, особенно к концу осени. А еще повышенная утомляемость, вечный недосып (как у медведя), рост аппетита и тяга к сладкому. И еще общий упадок жизненных сил. Знакомо?

Это — сбой суточного ритма. За эти дела в организме отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается ночью. Яркий утренний свет выключает его производство и организм переходит в фазу бодрой деятельности. Про мелатонин, сон и красоту я писала в предыдущих статьях.

Как нормализовать выработку мелатонина? Он начинает вырабатываться за 2 часа до сна и пик его выработки в 2-3 часа ночи. Но яркий свет (от экрана телефона в том числе) сбивает его выработку. Мозг думает, что еще светло и спать не нужно, вот и не включает синтез мелатонина.

Утром, наоборот, нужно «засветить» мозг ярким светом, чтобы организм перешел из режима сна в режим бодрствования. Это может и не произойти темным осенним утром. Так что не жалейте света для наших школьников по утрам… и завтрака тоже:).

Мы приложили массу усилий, чтобы сбить нормальный суточный ритм: яркое освещение ночью, телефончики перед сном, ночные огни и шумы города. Наш организм осенью уже запутывается: где — день, а где — ночь. И пик производства мелатонина может «съехать» к полудню, вместо полночи. Не удивительно, что мы похожи на вареных мух и, мало того, никак не можем выспаться, потому что плохо засыпаем.

Сложно жить нашим организмам в техногенной среде. А еще сложнее, если мы пренебрегаем настройками мозга и пытаемся силой повернуть события. Помните, как коммунисты хотели сибирские реки в другую сторону повернуть? Слава Богу, не успели. А вот мы со скрежетом пытаемся поворачивать механизмы работы нашего организма. Не по злому умыслу, по незнанию его законов. Да и просто по неуважению.

Как разобраться в таких биологических «дебрях»? Потихонечку:). Настроить био-логику. Обратить внимание на интересные факты. Подумать о собственных состояниях организма. Не смотреть вредные нервные анти-медицинские передачи: «кто привился от коклюша, тот сразу труп в десятом поколении».

Еще можно приобрести своим подросточкам мой курс «Как мы ощущаем этот Мир». Да и самим тоже посмотреть его. Там я рассказываю о биологических закономерностях, задаю вопросы, включающие мозг. Целый модуль мы говорим о сне: зачем он нужен, почему снятся сны и сколько часов нужно для восстановления мозга и организма. Результат – уважение к своему организму и соответственно, залог «умного здоровья».