Это минус или плюс?, Да плюс, к вашим лишним килограммам:)
⠀⠀
Наш организм устроен логично и правильно. Вот мы не дали ему покушать перед сном. «А нечего жрать после 6-ти!» Не важно, что спать легли мы в 00.15 – об этом в любимой фразе ничего не сказано.
⠀
И вот организм заснул голодным… и злым. В этой ситуации мозг подумал-подумал и выработал мало мелатонина за ночь. Правильная же логика: хозяин, который не смог добыть еды,  должен быть нервным, с плохим настроением и иметь сложности с засыпанием (это функции мелатонина)! Иначе он не озадачится покормить себя и в следующий раз. Воспитательные меры, так сказать.
⠀
То же происходит и при жестких диетах. Мозг отдает сигнал перестроиться в аварийный режим: вам будет нервно, голодно и холодно, да еще и «плохо засыпать» в комплекте. Из-за недостатка мелатонина в том числе: в голодном мозге он вырабатывается плохо. А еще организм перестроится так, что любая пролетающая мимо калория будет им поймана и запасена впрок. А то наш глупый хозяин не может поймать добычу – надо позаботиться, чтоб с голода не умер. И помните, какой срыв бывает от голодовок?
⠀
Поэтому правильные диеты – это питание по часам много раз в день. И чувство голода не должно возникать совсем – это аварийный знак для мозга… и невозможность похудеть надолго.
⠀
Поэтому, если у вас есть вопрос: покормить себя слегка перед сном или лечь спать с воющим желудком – то выбирайте «покормить». Но «слегка»! А еще правильнее пересмотреть ужин, чтобы хватило долгих углеводов до времени засыпания и не возникало чувство голода.
⠀
Мелатонин – это гормон суточного цикла. Он начинает вырабатываться за 2 часа до сна и пик его выработки в 2-3 часа ночи. Мелатонин отвечает не только за сон, но и за иммунитет, хорошее настроение и обмен веществ. Так что нам выгоднее дружить со своим организмом, а не пытаться грубой силой «повернуть реки вспять». Мои онлайн курсы для детишек — как раз об этом: ощутить себя разумным пользователем своего тела… согласитесь, это особенно важно перед подростковым возрастом.
⠀